喵儿爸跑洛杉矶的马拉松吗？谢谢贴出来我这新来的可以跟着学习。以前总是饥饿训练

训练前后几个小时都不吃东西。当时减重很多但是肌肉没太见长。近几个月才开始训练后补充蛋白质。现在也明白了加碳的重要性。

所有跟帖： 

• 洛杉矶太远了，我去北卡一个小比赛 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 11:02:19

• 训练前后几个小时不吃东西，不光是不长肌肉，还会伤害身体吧 -小眼睛精灵- ♀ (27 bytes) () 03/13/2023 postreply 11:23:20

• 是，运动前后，一定要及时补充营养，否则是abuse自己的身体 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 11:49:38

• 几个月前看一本书才知道的。以前都是自己一个人训练，没跟别人交流 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 12:47:04

• 现在找到组织啦，嘻嘻 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 13:12:59

• 所以我后悔了很久。以前不知道，只知道努力训练。后来知道了就很后悔 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/13/2023 postreply 12:45:47