喵儿爸跑洛杉矶的马拉松吗？谢谢贴出来我这新来的可以跟着学习。以前总是饥饿训练

训练前后几个小时都不吃东西。当时减重很多但是肌肉没太见长。近几个月才开始训练后补充蛋白质。现在也明白了加碳的重要性。