打卡14天

||跑步4迈||俯卧撑100+20+10||8 mins ABS L3+L2||引体向上7+5+4||F=ma||

引体向上退步了，是不是因为这两天吃太多，体重增加的原因？

今天群跑换了个地方，就在家门前的湖边，干脆带着狗狗直接跑吧。天气很闷热，狗狗也不好好跑，跑得没有玩的多，勉强跑了4迈，最后还真累成狗，伸着大舌头趴在地上不动。虽然换了地方，来参加的人还是了了无几，商量着继续换地方，天渐渐热了起来，以后可以跑完吃西瓜。。。

继续周末的各种接送娃。下午瞅着一个间隙把driveway用高压水枪给洗了。收到HOA的信已经两周，再不洗要罚款的。周围的邻居也都收到信，上周已经有人忙着洗过。这次买了一个新的喷水头，比上次有效许多。上次也可能是第一次经验不足，洗了差不多5个小时，这次熟练了一些再加上新装备，2个小时就洗完。

 

所有跟帖： 

• 你这一天过得可太充实了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 20:16:00

• 体力脑力齐锻炼。HOA管真多 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 20:40:50

• 我的教练让我最近不要用大重量的铁。她说心脏负荷让位给高跑量。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 21:29:19

• 轻量的但是15-20分钟，两天或者每天一次可以不？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 09:59:26

• 可以吧。每个人是个变量，看你平时的量，还有你长跑的量、策略和感觉。 -布兰雅- ♀ (93 bytes) () 02/27/2023 postreply 11:10:52

• 跑完吃西瓜？就是吃糖，吃很多的糖！这不是顶风作案么！你好大的胆子呀。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 00:02:11

• 西瓜是好东西 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 05:07:23

• 华人跑团传统，冬粥夏瓜。跑完吃点西瓜，快速补水补糖补钾氨基酸，解除酸痛。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 05:57:49

• 吃瓜群众，哈哈 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 07:13:29

• 我这吃瓜群众不懂这个哦，很羡慕。你们尽情吃。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 07:46:11

• 赛前也可以吃。但我不敢，因为 -布兰雅- ♀ (54 bytes) () 02/27/2023 postreply 11:01:20

• 这个我同意你：-） -喜喜哈哈- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 07:27:33

• 美好的一天！ -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 05:51:36

• 有跑团，还有狗狗同跑，欢乐多多 -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 07:15:02

• 太能干了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 07:24:49

• 赞充实的一天，赞handy。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 08:34:01

• 赞！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 12:15:59