坚持就进步，进步就开心，开心就更能坚持

锻炼就是这么一个良性循环

疫情的三年基本没游泳，今年的新年目标之一就是重新拾起游泳，争取一周两次。当然又一次想的多做的少，目前为止一共游了5次。虽然但是，也还是有进步的。头两次自由泳只能坚持50米，就上气不接下气了，必须停下来休息一会儿，或者蛙泳50米缓一缓。后两次有些许进步，自由泳可以坚持100米了，昨晚也就是第5次可以连着游400米了，开心不已。昨晚分了三组，一组400， 一组500，一组600，endurance提高了很多。

前几天大家都在讨论平均每天一小时的锻炼，今年我是肯定没有做到，差不多也就半个小时，一周两次重训，偶尔游泳，偶尔跑步。吃的多消耗的少，身体很诚实，马上就反应出来了，再养一两个月，睡觉好了，也得来一轮减脂，到时候跟花花好好请教。

 

 

所有跟帖： 

• 哇塞太棒了！！！500米是个坎儿，你那肌肉太漂亮了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 09:33:08

• 好，我周末再去游，争取500米自游泳不停。谢谢花花 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 09:48:41

• 你是我的“膀”样。存下来，当作目标。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 09:37:54

• 得到小布的表扬，更开心了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 09:49:31

• WOW，跑梦妹妹身材和肌肉都很漂亮！你是全面发展呀，游泳这么好，若加上骑行，也可以玩三项了：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 09:44:12

• 谢谢兔姐，疫情前我也想过搞三项，骑车摔了一大跤就断了想法，哈哈。反正别的也够我折腾了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 09:51:07

• 肌肉线条好漂亮！ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 09:44:14

• 谢谢谢谢，本来重训是X-training,为了跑步不受伤，结果越练越喜欢 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 09:52:13

• 太厉害了，跑的快，会游泳（不会游泳的不知道游泳多快算快），力量强（我都拉不动100磅） -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:02:00

• 她这个游泳速度很可观了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:02:56

• 可观，这评价很不客观啊 -小眼睛精灵- ♀ (223 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:11:43

• 不行，我得赶紧找块豆腐撞一撞 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:03:00

• 你主要是不练，力量这东西真是练练就涨 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:14:43

• 我练了，我都竟然坚持过了落花说的1月19号的分界线了，但是离你还是很有距离 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:18:00

• 你要是把跑步的时间分一半给重训，我保证你下拉至少150 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:22:48

• 不行，我先天营养不良，总是一副旧社会的体格，咋练也没戏，我就是全身都吊在拉杆上面，也压不下那个重量 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 11:19:37

• 我和跑步机一起找豆腐去 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:05:26

• 本坛阴盛阳衰啊，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:06:21

• 阳的在闷声发大财... -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:11:32

• 欣赏 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:24:33

• 谁啊？ -光盐行者- ♂ (48 bytes) () 02/10/2023 postreply 19:09:36

• 今晚小葱拌豆腐还是大虾豆腐煲 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:15:51

• 这肌肉线条，太赞了！热烈鼓掌！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:18:09

• 谢谢我胖，一起加油 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:51:23

• 很厉害了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:22:37

• 谢谢夫子一如既往的鼓励 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:51:03

• 进步好快，和你一起开心。上班的gym看上去真不错。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:39:10

• 谢谢，好久不见 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 10:50:42

• 这肌肉，你梳个马尾巴，从背影看，跟落花一模一样了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 11:13:15

• 我努力追上花花 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 14:39:49

• 赞肌肉！院子工程，轻松拿下。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 11:49:43

• 院子有儿子和老公，轮不到我，哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 14:40:18

• wow，这一身的肌肉好漂亮，赞赞赞！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 12:54:25

• 谢谢鱼哥谬赞 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 14:40:35

• 背肌太漂亮了，羡慕啊 -caixia- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 13:24:33

• 不用羡慕，练起来你也有 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 14:40:56

• 妹儿，为了看你这美背，我也得努力搞个出差机会去会会你！太赞了！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 14:59:57

• 那咱两到时得坦诚相见 -小眼睛精灵- ♀ (191 bytes) () 02/10/2023 postreply 15:02:29

• 哈哈，咱一起去桑拿？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 15:14:32

• 吃饭，跑步，泡澡，来个东北三陪一条龙 -小眼睛精灵- ♀ (167 bytes) () 02/10/2023 postreply 15:26:16

• 哇塞啥时候，求围观 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 15:31:14

• 你一起过来 咱姐仨爽个够 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 16:27:00

• 必须的！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 16:29:05

• 太赞了！跑得快，游得快，力量强，还这么认真努力！！ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 17:02:59

• 谢谢谢谢，大家都很牛 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 postreply 18:00:00