一月份力量训练总结

感谢运坛课代表xiaojunhuang给大家布置一月份的力量训练任务:每人做一千次俯卧撑。

这正好是我最喜欢的力量训练项目之一。以前最多一口气做过100多个，然后就悲剧了:肩关节受伤。之后就没太练俯卧撑。好几年过去了，正好想重操旧业呢，作业就布置下来了。

新年第一天就出国旅游，前面4天没做作业。也没有时间做其它锻炼，浑身有点不自在了。

5号开始认真做作业。从30个俯卧撑开始，早饭前半小时做了五组，共125个。还做了不少次深蹲。第二天肌肉酸痛得不行，只能10个20个的来。一共做了60个就歇菜了。太久没练，真的不行了。

7号只做了两次，每次20个，肌肉还酸。
8号感觉好多了，但只敢加总量，每次还是20个，总量120。
10号是坐飞机回家的日子，只能在机场上做了20个，还被LD批评在机场作秀，只好打住。
回家后赶紧把跑步捡起来，俯卧撑先缓一缓。但是一次能做的最高次数还是从30增加到35，45，50，55，60，65...。到月底，单次个数和每天总量都在不断突破。倒数第三天，终于单次突破一百了。最后一天达到顶峰:单次115，总数429。

一月底，画上了一个完美的句号。期待二月也能这样做好作业。 

所有跟帖： 

• 哇塞，这世界上就怕认真二字 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:10:43

• 你这句评语，去掉前面的感叹词，是我本来想用的文章标题。 -光盐行者- ♂ (102 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:43:19

• 哇塞是女生用词。你可以改成男生用词哇靠。 哈哈哈哈 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:45:37

• 我常听台湾人这么说。哇靠还是第一次听说。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:49:54

• https://www.zhihu.com/question/21898422/answer/66028841 -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 22:27:30

• 雅语慎用 -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 22:28:25

• 教授来真格的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:16:49

• 跑步也想来真格的，不管用啊。心有余而力不足。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:44:14

• 取舍，人生第一大难题 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 02:24:18

• 我想取跑步舍俯卧撑， -光盐行者- ♂ (153 bytes) () 02/01/2023 postreply 12:25:11

• 教授的风格 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:19:02

• 哪来的风格， -光盐行者- ♂ (81 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:45:40

• 哈哈，怎么没有老师吓到我 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:48:57

• 我们那时的学生老实啊， -光盐行者- ♂ (185 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:58:37

• 这条曲线一直向上，太猛了，吃得消吗？可不可以几天来个cutback? -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:51:27

• 这曲线是单日总数。 -光盐行者- ♂ (126 bytes) () 01/31/2023 postreply 21:01:28

• 有些数字是绿色的，啥意思？你家LD应该夸你才对啊！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 22:00:48

• 绿色的是个人创的新高。有的是单次个数，有的是每日总数。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 22:03:35

• 赞数据！ -caixia- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 07:09:32

• 盐教授太厉害了，更是非常严谨，做运动也和搞科研一样 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 07:29:00

• 谁要是搞科研搞得跟运动一样有兴趣，肯定会很成功。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 12:05:04

• 不敢想象教授年轻的时候得有多猛 -小眼睛精灵- ♀ (242 bytes) () 02/01/2023 postreply 07:38:54

• 年轻时注重力量训练，后来注意力转到跑步。 -光盐行者- ♂ (84 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:59:08

• 赞！ 越做越来劲！嘿！别提了，我一点进步没有，仍然停留在1.5 个俯卧撑。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:00:28

• 每天坚持下去，过段时间肯定会进步。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:34:37

• Yes, Sir !谢谢鼓励！我试试！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:44:01

• 天啊，你不光记变天帐，而且记的是研究生论文的水平! 只有佩服! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:04:10

• 研究生论文水平，你这是夸教授呢还是贬教授呢？人家可是指导研究生的正教授 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 09:55:00

• 锻炼身体，我大概只有小学生的水平。 -光盐行者- ♂ (140 bytes) () 02/01/2023 postreply 12:03:00

• 嘿嘿，我当年研究生的时候就是excel画图的水平：( -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:43:30

• 记录不重要，关键是做了多少个！ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:48:44

• 您练起来真是认真啊！非常佩服。 -L94607- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:27:10

• 向您学习！ -光盐行者- ♂ (117 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:15:41

• 严谨的态度！来深蹲开始了，哈哈 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:10:00

• 深蹲具体任务指标是什么？没看到。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:33:02

• 花班的考试，面墙深蹲，双手交叉放肩膀，下蹲至大腿和地平行，一分钟上上下下，记数 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 12:41:00

• 这个我看到了，但是不知道一个月做多少分钟？每天一次？ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:50:36

• 个人感觉就是每天练一些，保质比保量重要，月底可以考试 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 15:00:00

• 越来越严厉了，还要考试！ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 15:25:39

• 光盐一看就是永远在琢磨如何拿bonus分数的那种人，哼 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 15:15:37

• 其实是怕没有目标不能坚持。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 15:24:51

• 教授好专业，认真做事，值得学习！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 18:06:18

• 年纪大了，记性差了，只能多记。好记性不如烂笔头嘛。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 15:23:37