周末胯部练习/运动,首先微蹲(类似蹲马步),臀中肌和大腿用力把胯提起来,坐下去

本帖于 2023-01-29 17:01:20 时间, 由普通用户 lawattaction 编辑

另一种是把胯摇摆起来,视频开头有慢动作示范。很累!很难!大家可以试试。

 

 

所有跟帖: 

这个视频和我用的是同一个曲子。他们是中国网红,很出名。踢别人后没飞起来是失败。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (302 bytes) () 01/29/2023 postreply 17:10:17

-fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2023 postreply 17:18:32

谢大哥!我发现Hip 运动,上身立即热起来,尤其是chest,为什么?从生理结构给解释一下呗。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2023 postreply 17:35:56

跟那个“龙游功”类似,活动中轴,勾通上下 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2023 postreply 17:49:13

再次感谢!有空我也体验一下龙游功。那个风摆柳也很好 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (57 bytes) () 01/29/2023 postreply 18:32:30

这个水平高,不是想学就能学得来的。你的乐感杠杠滴! -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2023 postreply 17:21:10

本坛的人都没问题,因为臀部和大腿有力量,但要花时间练习,熟能生巧。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2023 postreply 17:43:01

不是力量问题, -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (93 bytes) () 01/30/2023 postreply 11:16:52

嗯!其实,力量很重要,我发现把鬼步舞跳好的,很多都是体育好的,体育好的人是具备灵活性和协调性的。至于节奏,我说不好。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (546 bytes) () 01/30/2023 postreply 12:53:10

对。肌肉完善。tryonetry 的摸脚跳动作完美,她跳舞就很好看。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 04:26:00

共同学习和探讨,跳舞有关考虑包括(抄的): -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (153 bytes) () 01/30/2023 postreply 15:15:09

这身材比例,太赞了! -我胖我的- 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2023 postreply 17:22:05

谢谢夸奖!我的热瑜伽老师在课堂上,有3-4次跟我比腿长,说我的腿比他的长 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (155 bytes) () 01/29/2023 postreply 18:11:30

好看!这种练习有点接近twerking -唐歌- 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2023 postreply 17:37:45

谢谢!头一次听说twerking, 学习了。灵活健康的胯部对身体非常重要,它连接上身 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (96 bytes) () 01/29/2023 postreply 18:02:37

儿童不宜 -slow_quick- 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 01/30/2023 postreply 13:31:30

哈哈!我科普一下,现代舞,十舞九胯,每支舞都离不开胯的摆动,摆胯是基本功。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/30/2023 postreply 15:34:09

这里还有儿童? -唐歌- 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 09:06:03

你是大长腿。(别人也说我的腿长。) -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2023 postreply 18:22:06

握手!充分利用吧! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (69 bytes) () 01/29/2023 postreply 18:43:20

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