周末胯部练习/运动,首先微蹲(类似蹲马步),臀中肌和大腿用力把胯提起来,坐下去

来源: 2023-01-29 16:59:27 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

另一种是把胯摇摆起来,视频开头有慢动作示范。很累!很难!大家可以试试。