打盹，napping，如果在工作场所，可能会被纪律。但打盹其实是对身体有好处的。而且是高效的。
比如我会长时间开车，如果觉得困了，我就下去，找个停车场，最好是休息站。我只要睡10-15分钟，醒过来不知身在何处，那么再慢慢眯一会儿啊，再开车，起码能保持4小时以上的清醒。
你可能会问，为什么要开长途。我很多旅游，比赛，都在周末两天进行。如果不坐飞机，那单程就是2到10小时的车程。最长的几个在疫情时期，加上打油上厕所，长达11个小时。星期六开去，星期天起早跑步，跑完开车回家。星期一不跑步，直接上班。有人问，你那么多比赛，不需要工作吗？不需要相夫教子么？是的，需要。所以只好压缩在周末两天。
昨天贴的“24小时5K生死战”，每个期间，有2个半小时。所以要不断打盹。去年的HTC 200英里接力，我就睡了一点，只是打个盹。
越野女神 Courtney Dauwalter在240英里MOAB越野赛中获得冠军，比第二名（是个男的）快了10个多小时。她那几天在悬崖和夜空之下奔跑，打了两个盹。第一个睡了20分钟。第二次睡了1分钟。她说，她跑得头都低下来了。Pacer劝她不如睡一下。她说好，10分钟叫醒她。结果1分钟就自己醒来了，还怪Pacer怎么不早叫醒她。人家说，你只睡了60秒。她说，这是她这辈子睡的最好的一觉，醒来精神焕发，一直跑到终点。240英里。
很多工作，如果超长，中间最好打个盹。一定要睡着，让脑积液清晰一下。不然没有效率。而且非常危险。去年一个事故，我一直没提过，因为是华人，我们论坛肯定有人认识。四个姐妹相约爬美国本土最高峰 Mt. Whitney，历经千难万苦成功登顶，半夜下山，开车出了事故，三位离世。在各大华人团非常震惊和悲痛。也提醒千万不能瞌睡开车。特别提醒我自己。
平时如果可能，觉得累了困了，就打个盹。比如你在周末，出去旅游，等人，坐车里休息一下。抓紧时间，小睡片刻。即使轮流。非常高效的，脑力和体力上。我们都很忙，总会有很疲劳的时候。
打盹有两个原则：
1. 不要超过30分钟，否则会深睡。
2. 晚上上床前8小时，尽量避免打盹，否则可能影响真正的睡眠质量，半夜醒来。
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