每条建议都很实用，赞。我加一条：Have faith in time.

我个人体会是健身需要对自己身体的耐心以及对付出时间的信心。大家都希望尽快看到健身的成效，但是立竿见影的效果未必能持久，也不一定能对我们有深远的影响，而三两星期看不出啥效果的锻炼也许是很好的基础训练。总之，不管啥项目，练起来就比不练强，坚持下去，要有信心！

所有跟帖： 

• 对，锻炼很难坚持的一个大原因就是因为不是立竿见影，很多人就放弃了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/25/2023 postreply 10:03:34

• 昨天听一个音乐老师的访谈，提到一点可以激励学生坚持枯燥的练习就是成就感。 -爱自由- ♀ (154 bytes) () 01/25/2023 postreply 10:04:35

• 我想这也是各种运动手表都搞奖章奖牌啥的主要原因吧，喂养一些成就感还是有必要滴。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 01/25/2023 postreply 10:10:49

• 对，花花还说过逆水行舟不进则退。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/25/2023 postreply 11:02:22

• 然 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/25/2023 postreply 12:04:46

• 对，我每天照照全身镜觉得还是挺有成就感的然后更有动力去gym ～～ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 01/25/2023 postreply 13:56:44