我在从“一点不能跑”到“跑5k很享受”这个过程中，经历了很多这儿疼那儿疼，每次都嘀咕是不是出啥问题了，每次都是

休息几天就好了。所以我的经验是，初跑者的各种疼痛大概率是因为缺练。最重要的是不要轻易搞大票，要慢慢加量，有疼痛就休息两天，慢慢来，循序渐进才能打好持久战。

所有跟帖： 

• 我也是新手。受过伤。伤痛其实是我的老师。这几年学到不少东西。想进步就不要怕。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/10/2023 postreply 12:14:42

• 伤痛是你的身体在talk to you -polebear- ♀ (78 bytes) () 01/10/2023 postreply 16:38:42

• 伤痛给我的最好的教育就是，be positive, 不要放弃 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/10/2023 postreply 18:04:13