我在从“一点不能跑”到“跑5k很享受”这个过程中，经历了很多这儿疼那儿疼，每次都嘀咕是不是出啥问题了，每次都是

休息几天就好了。所以我的经验是，初跑者的各种疼痛大概率是因为缺练。最重要的是不要轻易搞大票，要慢慢加量，有疼痛就休息两天，慢慢来，循序渐进才能打好持久战。