2023 第一练

2022 虽然不好也过去了，说明没有什么过不去的。回顾一下，挑好的说。跑了两次半马，人生第一次与马有连接。第一次跑，没想到自己坚持跑下来了，而且2小时1分完成了。第二次的目标是减去一分钟，结果是加了20秒。不过跑到了终点线，时间就是次要的。跑了一次5K，去晚了排队排在栏杆外，人超级多。

 

2023的大目标就是跑一次全马。赶在年底已经报了上半年的半马，便宜了10 块钱，嘿嘿。当地的全马时间还没出来，往年都是在下半年。

 

昨天是2023 第一次去Gym，跑步机上齐刷刷的人，远看像军训一样，气势很佳。昨天不过把自己搞得过头了，今天都还是累。planet fitness的30分钟 Express我还蛮喜欢的，短频快，有红绿灯帮助计时。本来是10个机器和10个step交替，各玩一分钟，休息半分钟，这样下来玩一圈一共30分钟。每次换机器要清洁，用纸搽一下，感觉用好多的纸啊。昨天给自己换一下玩法，每组玩3次，就是每个机器和step上循环3次，一共做了5组。有的Cardio是在step跳上跳下，左右上下，有几组就是开合跳，高抬腿，后侧踢（学Tryonetry的那样）， skaters lunge.

完了后转移去跑步机，跑得累死了（看了秒爸的贴才明白，那数字不是我想的数字）。stretch了一会儿后，去chin dip 。放了50磅的knee pad，几次下来感觉血管在膨胀，赶紧打住，回家。

 

所有跟帖： 

• 厉害！我还在犹豫今年是否报名参加一个马拉松 -交易员- ♂ (134 bytes) () 01/06/2023 postreply 14:30:02

• 这种事儿，重在参与，享受过程。又不是职业的，靠成绩拿奖吃饭。溜达下来，拿块牌牌，挂在客厅，镇人镇宅 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 15:15:19

• 对，重在参与，哈哈 -交易员- ♂ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 15:41:41

• 跑的非正式的是半马还是全马？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 16:19:00

• 组织的是全马 -交易员- ♂ (343 bytes) () 01/06/2023 postreply 16:25:47

• 那也很棒了，你停下来是对的，雨中长跑身体很容易失温的，相信你经过训练能顺利完成全马 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 16:43:48

• 赞，坚持就是胜利！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 15:19:24

• 嗯，得把运动当乐子，随心所欲。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 15:22:14

• 运动的苦，只是一种假象，真相是：这点苦头之后，你会获得巨大的甜头。简单说，运动就是乐子。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 16:15:55

• 到时候是不运动难受；-） -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 16:26:20

• 你这一趟折腾下来，不比跑个全马轻松啊 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 16:48:55

• 那差远了 -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 14:40:49

• 我也喜欢planet fitness的30分钟express。我们不做step，30分钟练两圈 -GoGym- ♀ (233 bytes) () 01/06/2023 postreply 18:52:15

• 怕爆了呗 ：） -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 14:37:10

• 不知道有氧和重训交叉会更好吗？以后我如果打算跑步的话，就不做step了 -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 14:39:35