星期天一个人在雨中跑步，耳机里放的是许巍的歌。有一首里有句话让我有点触动，
“每一次难过的时候；就独自看一看大海；总想起身边走在路上的朋友；有多少正在疗伤。”
每个成年人，都背负着各种角色，责任，都有着不足为外人道的故事，要想诉说，都无从说起。于是我们都有各自的纾解方式，有的靠stress eating，有的靠运动，有的靠赌博，有的靠追剧，有的靠看书，有的靠恋爱。。。
今天看一个病人，和我一样的年纪，这些年，我看着他的A1c一点点往上爬，体重一点点往上升。今天的a1c到了9.2。
我不得不又和他谈起了糖尿病的危害。A1c超过8，心肌梗死和脑卒中的风险比正常人要高6-8倍。已经有成百万的人在他之前证明过了，他不用再去成为一个数据了。
他的理由是他有哮喘，没法运动。买了跑步机，但是坚持不下来。我跟他说，最主要的问题不是缺乏锻炼，而是饮食。他说他一天只吃一顿饭。
我最怕我的病人跟我说这个。这就说明他们一天都在snack。
果然，因为一天只吃一顿饭，晚上就饿了，会去吃cup noodle，面包之类的。我说你好好吃饭，不要snack。他很困惑地说，那不是热量太高了吗。我说你snack的那些垃圾，热量比你好好吃饭的高多了，而且没法计算，没法用药。
我不是指望每个人都去吃鸡胸肉，但是至少要有一个概念，知道自己每天的收支平衡，就好像我们的银行账户。但是真的好难，对很多人来说，吃东西是最直接最廉价最快速的reward，商家也是为了牟利完全不顾消费者的健康，怎么便宜怎么垃圾怎么来。
健康饮食，任重而道远
