这个动作可以分成三部分

第一是坐起来，的确要腹肌，但一般人都能坐起来，所以不需要特别强的腹肌。

第二是把脚收到PG下面，以利重心前移放到脚上，这个其实最重要，要柔韧性，我这方面先天比较好所以很容易，爱美丽年纪小所以柔韧性也好。要是脚收不到PG下，可以借用坐起来的惯力把身体重心往前移，有些人会前后摇晃来获得惯力。

第三是站起来，这个要大腿肌，但是要是第二没有set up 好，重心后坠， 那么大腿再有力也没用。

所以说到底，只要腹肌和大腿过得去的人，完不成都是第二步没有set up好，重心后坠，所以站不起来。所以我说练core对这个动作没啥用，除非是core特别弱的人，连坐都坐不起来。

所以

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• 明白了，回去试试看！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/03/2023 postreply 09:04:51

• 完了，我的柔韧性特别差 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/03/2023 postreply 09:37:00

• 那你就用惯性，前后摇晃借力 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/03/2023 postreply 10:17:06

• TryOnetry做过 -fuz- ♂ (122 bytes) () 01/03/2023 postreply 19:17:22

• 两只手臂往前摆动， 平衡一下，就起来了 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 00:16:53