雨天中的三项

今天早上五点起床，五点半开始骑roller，两个小时，又用了fulgaz软件，爬了mt diablo。好久没有去mt diablo了，那里曾经是我反复训练爬坡的地方。录像里每一个转弯，都记得那么清楚。还看了一会儿世界杯，呵呵。

七点半骑完，换了衣服，和爱美丽一起去downtown参加一年一度的圣诞跑，5K。每年圣诞跑，爱美丽都要买一件新衣服，20多30块钱，就穿那一次，第二年就穿不下来，呵呵。后来力量训练的时候，教练和小伙伴们都说，你知足吧，好好珍惜，以后你求你娃，你娃都不愿意和你跑，哈哈，好吧。

跑完回到家，赶紧开始跟着教练和小伙伴们做下肢训练。今天继续练landmine。今天主攻landmine front squat

今天的form被教练从头批评到尾，惭愧。另外几个女生都做得很好。课后教练让我重新看了上课的video，研究一下我的form和学霸们的form。希望下次能够有所改进。

 

 

 

 

 

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所有跟帖： 

• 一方面赞叹敬佩你的自律，另一方面也庆幸我自己没有教练 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 18:20:00

• 其实做任何运动，没有教练都是走不远的。特别是力量训练。除非是gogym这种非常钻研的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 18:28:45

• 你说的很对 -我痛恨跑步机- ♂ (895 bytes) () 12/10/2022 postreply 18:58:26

• 非也非也 -落花飘零- ♀ (436 bytes) () 12/10/2022 postreply 19:02:35

• +1 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 19:09:28

• 我有教练啊，至少曾经：) -GoGym- ♀ (555 bytes) () 12/10/2022 postreply 19:40:40

• 别谦虚啦，你就是一个很喜欢钻研的人 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 19:49:08

• 两个可爱的小姑娘， 太cute了! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 18:44:29

• 是啊，姐妹俩，太可爱了！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 18:51:23

• 谢谢两位，节日愉快！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 18:55:16

• 落花的衣服以前穿过的。爱美丽是孩子，年年长个，年年新衣，必须的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 19:11:59

• 你好厉害！我衣服扣子都掉了钱！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 19:48:06

• 这一天过的，忒充实了！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 18:55:47

• 节日快乐 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 18:57:53

• 看到你“roller两个小时”，我的腿都发软了。落花真的意志如钢。没见过这么厉害的上海姑娘。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 19:18:06

• 其实没有那么夸张啦哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 19:48:21

• 嗯，“上海姑娘”不都是娇滴滴的，有厉害的！谭元元不能吃苦跳舞跳不了这么好；再说姚明刘翔～～～～ -enjoynow- ♀ (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 12:56:35

• 爱美丽很棒！今天儿子也跑了10K。很幸运没下雨跑的时候 -lol0816- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 20:16:58

• 哇好棒！多大啦 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 20:40:03

• 9岁。去年开始跑10k -lol0816- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 20:47:39

• 哇塞太棒了！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 07:13:27

• 还以为爱美丽比你高了呢 -小眼睛精灵- ♂ (167 bytes) () 12/11/2022 postreply 14:54:59

• 哈哈，第一张Emily比你白太多了吧。 -caixia- ♀ (304 bytes) () 12/11/2022 postreply 18:37:40

• 赞花班好喜庆！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 18:45:25

• 太棒了！喜欢你们的圣诞custom -东台鱼汤面- ♀ (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 18:56:48