我3年前举铁的时候肩关节脱臼,3天后开始做range of motion方面的练习,4个星期后见骨科医生,

他说一般需要6个月的恢复才能达到我目前这个程度。这完全得益于active recovery。恭喜落花!祝早日回到赛道!

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