我3年前举铁的时候肩关节脱臼，3天后开始做range of motion方面的练习，4个星期后见骨科医生，

来源: Frank.chen 于 2022-11-04 14:20:15 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (154 bytes)

他说一般需要6个月的恢复才能达到我目前这个程度。这完全得益于active recovery。恭喜落花！祝早日回到赛道！

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