我3年前举铁的时候肩关节脱臼，3天后开始做range of motion方面的练习，4个星期后见骨科医生，

来源: 于 2022-11-04 14:20:15 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

他说一般需要6个月的恢复才能达到我目前这个程度。这完全得益于active recovery。恭喜落花！祝早日回到赛道！