运动后吃什么？简单易做的10+种豆子燕麦薏仁藜麦粥

1. 前一晚 mini慢炖锅  加水 + 1 cup 洗干净的 混合豆及米（12mix beans + 薏仁藜麦），插电。用时 5 minutes

2. 早晨加半杯 rolled 燕麦，如果水蒸发的少了，加点热水（我家咖啡壶热水24hr供应），稀稠自己掌握,20+ minutes 可拔电源。用时 3 minutes

3. 满满一锅如中图。如果喜欢更稀的，适量减少干料。

 

 

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所有跟帖： 

• 何不食肉？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:46:30

• 主要介绍粥，这一顿没有而已 LOL，你随便加 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:49:46

• 把我看饿了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:52:05

• 哈哈，现在做，明早吃 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:58:03

• 不错。营养丰富。8分钟就齐活了？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 21:13:27

• 我干活8分钟，慢炖锅干活一夜+20minutes （加入rolled 燕麦后） -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 08:00:03

• 我很少把运动当特别一回事，很少因运动了要特别吃什么。不过平时都吃的比较多就是了。今年为了降血糖，把甜点减少了。过去吃太多 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 21:15:10

• 现代生活可以kill 掉时间的事情太多。就是想简单些，同时也能保持身体需要的营养！ -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 08:04:51

• 赏心悦目 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 23:50:23

• 谢谢分享。不太爱喝粥，不知道能不能做成近似米饭。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 06:58:01

• 可以，我妈就用高压电饭煲把这些材料（Rolled 燕麦换成糙米）做成豆饭。她好像用的是高压电饭煲的豆子档。 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 08:08:11

• 谢谢分享！营养健康 -东台鱼汤面- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 08:05:48

• 我也老用慢锅做这种杂豆羹，但我用的黑豆和红豆比较多，颜色深一些 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 10:12:24

• 营养丰富还好吃 -小眼睛精灵- ♂ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 10:14:13