运动后吃什么？简单易做的10+种豆子燕麦薏仁藜麦粥

来源: 于 2022-10-29 20:42:53 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

1. 前一晚 mini慢炖锅  加水 + 1 cup 洗干净的 混合豆及米（12mix beans + 薏仁藜麦），插电。用时 5 minutes

2. 早晨加半杯 rolled 燕麦，如果水蒸发的少了，加点热水（我家咖啡壶热水24hr供应），稀稠自己掌握,20+ minutes 可拔电源。用时 3 minutes

3. 满满一锅如中图。如果喜欢更稀的，适量减少干料。

 

 


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