菜鸟的首个5K

在两位版主的影响下，菜鸟我今年开始坚持差不多每天早上跑个20分钟左右 (很简单的表距离好像也不准)，偶尔跑个半个小时左右，最近决定参加一个5 K比赛看自己要多久完赛。

比赛前一天模拟了一下，这个小小5K还有个大上下坡，快到终点那段点还是有点坡度，花了三十四五分钟。考虑到比赛时不需要等红绿灯，想着三十一二分钟左右跑完就好。比赛时一共一百二十多人现场参赛， 我跑了30:43 分钟，总成绩男女混合51 名，女子18名，哈哈， 不算太差。

女子30-39岁，一共十几个，前三名 27:20，  29：28， 29:30， 四五六 29:53， 30：12； 30:43 （我就是这个第六名）

女子全部 （十几岁到六十多）： 前三名 22:26， 23： 28， 23:46， 四五六 24:45， 25:45， 27:14

 

男子30-39 岁：前三名 24:55， 25:34， 32:36， ， 四五六 34:51， 37 08， 39:01

男子全部 （十几岁到六十多）： 前三名 17:23；21:27， 21:29； 四五六， 22:02， 22:26， 22:37

 

好玩的是看男子组前三名成绩 （我当成女子成绩看），发现第三名比我慢， 兴奋的我还以为他们搞错了， 后来才发现我搞错了，女子组成绩都靠得很近。

女子总体最快的两位都是五十多岁的，一看就是长年锻炼的。

菜鸟我决定每天早上要保证30分钟了，各位厉害的跑友们教练们给我出谋划策加油哈,  决定明年再来，目标是跑进三十分钟。

所有跟帖： 

• 旗开得胜 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 19:19:41

• 你还有很大的潜力。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 19:24:49

• 太棒了，第一次比赛就把男子组第三名打翻在地，娘子军威武！:)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 19:37:54

• 哇太棒了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 19:55:40

• 非常棒！我预计你明年至少进25分。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:23:12

• 30-39的男子比女子慢啊 -peacemind2- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:36:17

• 经常发现30几岁的往下比不过20的，往上干不过50的 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:48:21

• 跑得慢不在年高！ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:46:30

• 看来小姑娘小伙子，老爷爷老奶奶都跑得快，只有中年大叔大妈不行。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:51:35

• 上有老下有小的，负担重所以跑不动lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:53:22

• 看来中年大叔大妈还可以寄希望退休以后LOL -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 21:09:50

• 不需要1年，坚持练有三两个月就够了。有了5K，10K也不远了；）加油！ -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 21:59:23

• 多谢各位鼓励加油，这下早上跑步更劲了，今早顺利跑完30分钟 -忘忧草燕子- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 06:52:47

• 果然如喵爸说的，男子女子前几名都是二十岁和五十岁左右的，中年人要加油了，明年把家属也报上 -忘忧草燕子- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 06:55:17

• 菜鸟都跑这么快啊！真棒！ -东台鱼汤面- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 08:08:05

• 真不错。潜力巨大。慢慢就会发现5k量不够了。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 08:11:22

• 飞快的菜鸟。 厉害 -sj1993- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 17:38:43

• 加油加油!!! -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 10:16:37