运动量比较大的，IF一定要关注体重，不然流失肌肉

我现在增加whole food, plant based food, 副作用就是，同样的量，热量caloric density 低，所以特别注意不能吃少了。干果是一个不错的东西，热量高，尤其是对没有血脂问题的人。