我不计算卡路里，因为我觉得食物成份和吃法(包括进食时间段)比卡路里重要多了

每个人消化吸收食物的效率不同，光算卡路里没有意义。还有，同样卡路里的食物，糖类或简单碳水和蛋白质相比对身体的影响大不一样。

我每天健身两次，上班挺忙的，还有家务和杂事，吃这些足够了，力量训练不断进步，体重也稳定。