每个人消化吸收食物的效率不同,光算卡路里没有意义。还有,同样卡路里的食物,糖类或简单碳水和蛋白质相比对身体的影响大不一样。
我每天健身两次,上班挺忙的,还有家务和杂事,吃这些足够了,力量训练不断进步,体重也稳定。