一周两次，不加重量

来源: 落花飘零 于 2022-10-01 09:30:13 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (112 bytes)
回答: 减脂增肌，求建议！ 由 东台鱼汤面 于 2022-10-01 08:36:40

那是肯定没有进步的。

肌肉长出来就两件事：eat protein and left heavy 

所有跟帖： 

• 谢谢落花医生的建议！已经买了protein shake, 还找了personal trainer, 下周开始！ -东台鱼汤面- ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (147 bytes) () 10/01/2022 postreply 10:10:21

• 太棒了！加油！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/01/2022 postreply 10:14:19

• Whole food最好 蛋白粉不是必须的 睡眠时间一定有保障 7-8小时 -OX18- ♂ 给 OX18 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/01/2022 postreply 10:28:20

• 我也是下周开始训练，握手握手 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/01/2022 postreply 11:14:51

• 握手！一起加油！ -东台鱼汤面- ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/01/2022 postreply 15:40:52

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