有同感

来源: 我痛恨跑步机 于 2022-09-26 08:56:42 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1282 bytes)
回答: 求助：最高心率155，太低！ 由 zhbzhb 于 2022-09-25 21:27:51

我几年前开始跑步的时候，也有过和你一样的顾虑。我的最大心率也只能达到155，和队友一起跑步，人家的心率动不动就是170，180，而我心率一过140就开始难受，一过150就开始觉得自己要休克过去了。慢慢跑得时间长了，我也不去计较这个心率低的问题了，但是随着跑步的时间长了，还是慢慢会有些进步的，以前的一个配速要跑到140以上才能维持，现在只需要130-135就可以了。你现在long run的配速是8：45，这个已经很好了，我觉得你只要认真跟个全马计划，不用再过5年就可以BQ了。你现在49岁，而50-54岁的BQ标准是3：25，MP大概应该是7：45左右（按照全马26.5英里计算，因为基本上每个人比赛都会多跑一点），long run的训练配速一般比MP要慢15%-20%，那么你的long run配速应该是8：55-9：20之间，而你现在就能够跑8：45的long run，说明你已经很有实力了。我本人也在为BQ努力，争取两年内达到这个目标，不过我比你大10岁左右，我不需要跑你那么快呵呵

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