你可以计算吃多少, 但无法计算吸收多少. 肯定不会100%吸收. 每天需要2千卡, 如果你只吃2千卡, 结果会营养不良.

人体吸收是个非常复杂的过程. 每个人都不一样. 同一个人, 同样的食物, 早上吃晚上吃, 集中吃分散吃, 运动前运动后, 等等, 所吸收的百分比都不一样.

 

除非家庭医生根据你的身体健康状况给了你特殊建议, 否则还是应该一日三餐, 吃全面平衡新鲜的食谱。

 

网上的“养生专家”害死人！