如果很久没练，开始练会酸痛几天。如果一直在练还一直痛，就不知道了。

来源: L94607 于 2022-09-23 19:46:43 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (365 bytes)
回答: 为啥每次练完臀腿都会很痛？ 由 <好片> 于 2022-09-23 17:01:14

当然试试较小重量练，远高于10RM那种。肌肉小撕裂，恢复1-2天，正常训练。

较大撕裂，要4-5天或更长。试试缓解几天再练，休息恢复再继续。

我有时一个动作触动了不常练的肌肉，当时没觉得太痛，但下来连痛2-3天，我只好多休息几天，不太痛了再练。

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