用进废退，无一定之规，练点什么都好。比较理想的是，

看上去非常滴一般般，一旦出手，like “哇，看不出来啊！”

所有跟帖： 

• 哈哈哈。 是。我就希望老了后身体还有力量维持日常活动。听说老了后躺或蹲下去起不来跟腹肌也有关系。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/13/2022 postreply 15:25:11

• 生命的长度很难预料，生命的质量和个人自律努力相关，加油 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/13/2022 postreply 15:31:03

• 深刻 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/13/2022 postreply 15:35:33

• 说得真好！谢谢教练总是鼓励我！今天是我的”leg day". 继续练腿。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/13/2022 postreply 15:40:45

• True ! -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 09/13/2022 postreply 16:18:00

• 非常同意 -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/13/2022 postreply 16:21:22

• 对的。我的一位校友和以前同事，高我两届 -L94607- ♂ (492 bytes) () 09/13/2022 postreply 17:37:25

• 是的。安全第一，尽力而为。这也是我们这些中年人练重量要掌握的原则。谢教练提醒！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/14/2022 postreply 06:32:46

• 不是说要龟养么。怎么这么激烈运动还这么长寿。:))) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/14/2022 postreply 08:14:19

• 可是没人愿意当龟啊啊啊 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/14/2022 postreply 09:26:17

• 能动的时候，还是鸭子好；动不了了，苟且做龟。肢体不咋动，还是要练功（龟息） -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/14/2022 postreply 23:27:13