步频改变不大，压心率的时候还是步幅小。快了你的步幅自然就上去了。

冲刺的时候步频会高。但平时训练，到了压心律的时候，还是压步幅。

提高步频是个习惯，楼下有例子。

其实，压心率，不必考虑步频还是步幅，顺其自然。