自我定义是学习认真进步比较快的菜鸟，毕竟也才跑步一年多，也没有参加过什么正式的比赛（自己参加比赛的兴趣不大）。但是基本上

每个周末都会有一个半程的马拉松长跑，全程的马拉松距离也跑过两个了。你能一次不停跑半个小时，慢慢坚持下来绝对可以跑一个小时到两个小时的。注意提高跑步的经济性，5k到10k到半马，我觉得大多数人都可以做到的。从半马到全马，有些不一样，有一个身体消耗能源的转变，这个不像半马路程以下的比赛，只靠坚持就容易实现。全马需要更加系统的训练。