写得好诚恳，回头我也这么告诉孩子们！

我也有类似的想法，每周坚持训练，包括负重和跑步，知道自己跑多块，用多大重量，可以做多少个push-up, pull-up. 拉伸灵活度如何，平衡能力怎么样。静态心率什么水平。一般情况下保持不应该太难。难的是在老年生病之后的康复。上年纪之后难免会有些疾病，小的是感冒，新冠，急性感染病，来得快，也可以很快治好。有的病，比如癌症，冠心病，脑血栓，心率不齐，神经炎，关节炎，都要花时间，也会有down-time. 这个时候，对运动有很强的信念的人恢复得就会快很多，也更完全。很多老人生了一次大病，就无法恢复到病前的体能，所以希望我们在今后面对疾病的过程中，多多给自己机会，尽早，积极参与康复运动。聊多了，今天好几个案例有所感触。