儿子20岁生日给他讲的故事。。
我说，我看到一个故事，有个老头，100岁了，还能拔引体向上，还不只一个地连着拔了几下。
他还跑步，说原来跑10哩地，这几年年纪大了，跑5哩。。。脑子也不糊涂，说话挺清楚的。
你想一百多年前是啥时候啊，从小赶上大萧条，接着又碰上世界战争。。这老朋友大概去当过兵，从小经历的严酷对他以后的意志力有好处。
人有时候榜样的作用是非常厉害的。我在看到这个故事之前，没想到我到了100岁还能干点啥。看了这个故事，受到鼓舞，要坚持拔引体向上和跑步，能不能到100岁再说了，拔到80岁也可以了。。。
你们现在还是在长身体的时候，从现在到30岁，有很大发展的余地，坚持经常的足够强度的锻炼，身体就会越来越强壮。过了30岁就慢慢往下走了。当然有的人从小缺乏锻炼，到了四五十岁再开始，过了些天发现自己身体好了，那跟从小开始还是不一样。
我小的时候活动比较多，到现在还在享受带来的好处。但是我中间因为工作和家庭忙，没有系统和规律地足够强度的锻炼，所以现在在尽量找回来。我把这些经历告诉你们，你们以后也会有忙的时候，不要因此忘记了照顾自己，每星期三个足够强度的锻炼时间，至少半个小时加一个小时恢复，那到我现在这岁数，就会比我好得多。
你们两个这几个月看出锻炼的效果了，肌肉突出了，体重也增加了，你大概还需要再长10磅，这样体型才比较好。
等着冬天放假的时候看到你们。。。。
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