八戒来了

不是八戒是八戒的耙子，终于搞了个九齿。

3x3x300米，1:06-1:00，每个间隔100米慢跑，每组间隔400米慢跑。

天凉好个秋！

 

所有跟帖： 

• 残兵 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 17:58:15

• 唉，现在一分钟只够跑300米了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 19:12:49

• 你本来就不是速度型的。间歇中，心率没降下来。还得接着练啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 20:05:42

• one needle see blood ^_^ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 00:07:36

• 豁巴齿。:) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 19:01:51

• 说明卖力气了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 19:09:00

• 呀，八戒扔下耙子，跑哪儿去了 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 19:02:00

• 加肉去了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 19:08:15

• 最好心率很低啊，感觉还有潜力。速度出来个耙子，心率没出来。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 22:14:11

• 没用心率带，表可能没戴紧。300米1分钟合400米80秒，心率应该170以上。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 00:05:35

• 嗯，这心率感觉差不多。带个心率带也拉个心率小耙子 ：） -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 07:36:59

• 3，4之间体感有觉得疲劳么？ -爱自由- ♀ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 10:25:01

• 我昨天就注意到了： -布兰雅- ♀ (87 bytes) () 08/18/2022 postreply 10:56:02

• 估计有美女大妈来聊天 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 11:03:53

• 仔细一看，不是花姐^_^ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 13:29:22

• 整个workout感觉都差不多， -喵儿爸- ♂ (242 bytes) () 08/18/2022 postreply 13:36:25