跑步 多久/多快/多远 心率才能达到平衡 ？

下图是今早 2 mile 跑 (实跑 2.06 mile，用时 19:20) 的心率图，心率在一直增加耶，是跑的不够快不够远吗 ？

 

所有跟帖： 

• 不晓得。我刚刚跑完。也发一个。 -gossipgirl8- ♀ (88 bytes) () 08/04/2022 postreply 07:02:22

• 你的心率怎么忽高忽低 ？ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 07:16:49

• 你说完吓我一跳。发错了，发的是刚跑步的时候可能中间跑不动了在走。 -gossipgirl8- ♀ (176 bytes) () 08/04/2022 postreply 07:26:27

• 三个齿的小梳子。:)) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 08:01:02

• 谢谢小布。跑步好处多多。很感谢坛子里各位大神们的激励。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 09:48:38

• 大约是天太热的缘故. 在高温下, 即使走路, 心率也会不断增加. -选民- ♂ (101 bytes) () 08/04/2022 postreply 07:24:47

• 我也是跑久一点心率增高，估计心肺还没练好。记得小布说过她是跑一阵后心率才稳定。 -caixia- ♀ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 07:35:39

• 大概是时间不够长，明天跑 3 mile 试试。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 07:39:45

• 是的。不知道帅哥最近的跑步历史。如果刚开始，那先不急着更快更多，而是坚持跑。 -布兰雅- ♀ (29 bytes) () 08/04/2022 postreply 07:49:41

• 基本上是每工作日都跑，3 ~ 5 公里，已经几十年啦，以前没注意到这个问题。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 08:11:59

• 明天再贴个上来看看。跑的时候没有异样的感觉吧？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 08:35:06

• 感觉多少有一点儿，呼吸频率由前面的3步到最后的2步。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 08:46:06

• 看你的目的吧？如果你是想跑遠一點，可能是你沒有找出適合的速度？ -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 08:04:00

• 你起步那幾分鐘也跑的太快了。 -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 08:06:00

• 真是佩服你们这些数据学术跑者，能从中分析找原因。很多年，我只会用运动表记录时间、距离、和配速，最近才学会记录步频。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 09:58:19

• 我以前也是瞎跑，全凭感觉，最近受了斑竹的影响才关注这些数据，倒不是要更快更远，只是想更深入的了解自己。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 11:04:25

• 跑得太快了吧。平时跑步速度多快？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 11:18:18

• 不快。今年大多数时间都是5公里30分，偶尔28、25分。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 11:23:51

• 我一般都是周5尝试28、25分，然后周6周日休息两天，这个速度不能天天跑的。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 11:30:32

• 那挺快的了。 -羽绒服- ♂ (267 bytes) () 08/04/2022 postreply 11:46:55

• 手表记录心率也不是那么准确，体感没有特别大变化我一般不太在意具体数据。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 13:23:33

• 是呢，偶尔一两次的数据也不能说明什么 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 15:39:12