有差距是因为我没把肉算上啊，随便再吃点肉就够了:-) LoL 我自己基本就是这么吃，没有蛋白粉，少两个蛋白，但是肉吃得多

坚果吃得多，所以我的脂肪肯定是超过20%。我自己只大致算一下蛋白质够了就行。我其实也很佛系，没有很激进的目标，还要给自己留点余地吃点冰激凌巧克力啥的80-90%的时候吃得比较健康就好了。等老了，身体需要跟严格的饮食控制的时候再说.。。虽然这么说在本坛属于政治不正确。。。

所有跟帖： 

• 咱俩其实差不多，我每天也是脂肪爆表，而且我估计上辈子我是属松鼠的。我不敢放开吃我爱吃的红肉，因为家里肠癌 -让理想飞- ♀ (53 bytes) () 08/02/2022 postreply 09:40:35

• 你们俩都有让人垂涎三尺，无比羡慕的漂亮肌肉！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 10:21:53

• 你也可以的，我这样的大家都行 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 11:37:47

• 我知道那是不容易的，至少对我来说。我得努力。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 14:11:11