你用Myfitnesspal记录一下，天天用健康食物吃到2230卡路里，运动的话还要多吃回来，你试一个月看看难不难

当然来只烤鸭，炖锅红烧肉很容易就吃到了。我说的是要吃自己做的比较健康的东西，按50/30/20 macro吃够2230

所有跟帖： 

• 那是不容易。你怎么自制力这么强，就不想吃点儿红烧肉啥的？ -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 09:43:17

• 我当然吃了，我每一俩礼拜都和朋友下馆子胡吃。偶尔的放纵当然可以了，但是你不能靠红烧肉和零食天天吃到2230卡路里。我的论 -让理想飞- ♀ (258 bytes) () 07/31/2022 postreply 10:00:02