我也不年轻了，但我保持合适体重很容易。

来源: 6thsense 于 2022-07-29 17:04:27 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (499 bytes)

回答: 希望大家骂醒我由 CIBC 于 2022-07-29 14:32:12

多吃蔬菜水果，按每天一斤蔬菜半斤水果的量，只能多不能少且尽量生吃；主食杂粮为主全天不超过4两，放在早上中午吃；蛋白质以牛奶鸡蛋豆类为主，每天肉类不超2两，如果吃鱼可以放宽到半斤；晚饭别吃太晚，只吃牛奶蔬菜水果。