跑步费脑子，骑车费大腿

今天在三项杂志上看到一篇文章，觉得蛮有意思的，分享一下。

众所周知，每项运动都有非常专门的训练教程，教练的800米，和小布的超马，虽然都是跑步，但是在我们眼里，其实已经是完全两种运动了。

但是不管什么运动，最后都面临同样的瓶颈，那就是fatigue---具体的表现就是肌肉收缩力量的减弱。但是具体运动肌肉疲劳的机制可能还不一样。

法国Jean Monnet University的生理运动学教授Guillaume Millet,最近做了一项关于跑步和骑自行车时不同疲劳机制的研究，想来了解疲劳是如何发生的。

他们招募了 17 名运动员——有铁人三项运动员，还有自行车背景的trail runner.

他们分别在不同的日子里以相同强度骑行 3 小时和 跑步3 小时。分别在运动前，运动90分钟，和运动后测试他们的股四头肌收缩能力。

在跑步和骑自行车之后，运动员的股四头肌最大收缩力都降低了约 25%。

在研究肌肉为什么会疲劳时，一般有两种选择，一是肌肉本身已经无力收缩，另一种是中枢神经系统无法发再发送有效的信号刺激肌肉收缩。

为了区分这两种机制，他们用电流刺激肌肉，这样可以在不涉及中枢神经系统的时候最大程度刺激肌肉，从而确定疲劳发生在哪里。

发现的结果很有趣，跑步三个小时后，当以进行电刺激时，肌肉收缩的力量相比骑车三小时以后明显增加。也就是说跑步三小时后肌肉并没有完全达到极限，但是中枢系统somehow已经无法recruit肌肉纤维，说明在长跑中，主要的限制因素是中枢神经疲劳。 “这不是因为力量减弱，而是由于大脑无法发送信号，”

而在骑车以后，电刺激肌肉引起的收缩明显减少，说明骑自行车产生的疲劳几乎完全是肌肉无法有力收缩。

所以他们的实验得出的结论是，跑步的限制是你的大脑；骑车的限制是你的肌肉。

那million dollar question 总是，为什么是这样？ Guillaume Millet说他也只能猜测： 这两种运动唯一不同的是，在跑步中，每跑一步肌肉都会被拉伸，而骑自行车的肌肉则是向心收缩(肌肉用力时会缩短）。

跑步时肌肉的反复拉伸可能反复刺激大脑，如此反复以后引起大脑信号疲乏，不能再产生有效的反馈，导致每次收缩的力量更小。而骑自行车所涉及的肌肉向心收缩，对大脑的刺激较少，因此不会像跑步时那样影响大脑向肌肉发送信息的能力。

所以用大白话说，跑步费脑子，骑车费大腿，lol。

所有跟帖： 

• 太有意思了，现在我可以诚恳地给别人解释为嘛我还跑不了马拉松了：脑子不行！以前我看过一个理论，说乒乓球 -我胖我的- ♀ (257 bytes) () 07/12/2022 postreply 13:06:19

• 乒乓球不但用脑子，而且反应速度要快， -光盐行者- ♂ (405 bytes) () 07/12/2022 postreply 14:07:23

• 好，不问你是怎么知道的！我从小就喜欢打乒乓球，曾经旷课去打球，对学校作业都没那么认真钻研过，呵呵。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 07/12/2022 postreply 14:22:16

• 所以说，能进国家乒乓球队的，个个都是天才。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/12/2022 postreply 15:25:46

• Rebuttal -nolie- ♂ (260 bytes) () 07/12/2022 postreply 14:28:35

• 文章里没有说，我想也就是心率呼吸那些吧。 -落花飘零- ♀ (153 bytes) () 07/12/2022 postreply 14:37:44

• 跑跑步，练大脑；骑骑车，练大腿。那要想全身强壮，得练三铁。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/12/2022 postreply 15:44:13

• 亲爱的，现在跑步，很方便吧？ -布兰雅- ♀ (177 bytes) () 07/12/2022 postreply 15:51:31

• 我怀疑你在逗我玩那。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/12/2022 postreply 20:33:15

• 有意思了。中枢神经疲劳，应该像你猜测的与心率呼吸之类有关 -清水胜浓茶- ♀ (330 bytes) () 07/12/2022 postreply 17:16:14

• 用进废退，脑子大腿都练了；-） -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/12/2022 postreply 18:37:23

• 騎車傷前列線，女性除外 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 07/12/2022 postreply 18:53:13