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跑步费脑子,骑车费大腿

(2022-07-12 12:41:45) 下一个

今天在三项杂志上看到一篇文章,觉得蛮有意思的,分享一下。

众所周知,每项运动都有非常专门的训练教程,教练的800米,和小布的超马,虽然都是跑步,但是在我们眼里,其实已经是完全两种运动了。

但是不管什么运动,最后都面临同样的瓶颈,那就是fatigue---具体的表现就是肌肉收缩力量的减弱。但是具体运动肌肉疲劳的机制可能还不一样。

法国Jean Monnet University的生理运动学教授Guillaume Millet,最近做了一项关于跑步和骑自行车时不同疲劳机制的研究,想来了解疲劳是如何发生的。

他们招募了 17 名运动员——有铁人三项运动员,还有自行车背景的trail runner.

他们分别在不同的日子里以相同强度骑行 3 小时和 跑步3 小时。分别在运动前,运动90分钟,和运动后测试他们的股四头肌收缩能力。

在跑步和骑自行车之后,运动员的股四头肌最大收缩力都降低了约 25%。

在研究肌肉为什么会疲劳时,一般有两种选择,一是肌肉本身已经无力收缩,另一种是中枢神经系统无法发再发送有效的信号刺激肌肉收缩。

为了区分这两种机制,他们用电流刺激肌肉,这样可以在不涉及中枢神经系统的时候最大程度刺激肌肉,从而确定疲劳发生在哪里。

发现的结果很有趣,跑步三个小时后,当以进行电刺激时,肌肉收缩的力量相比骑车三小时以后明显增加。也就是说跑步三小时后肌肉并没有完全达到极限,但是中枢系统somehow已经无法recruit肌肉纤维,说明在长跑中,主要的限制因素是中枢神经疲劳。 “这不是因为力量减弱,而是由于大脑无法发送信号,”

而在骑车以后,电刺激肌肉引起的收缩明显减少,说明骑自行车产生的疲劳几乎完全是肌肉无法有力收缩。

所以他们的实验得出的结论是,跑步的限制是你的大脑;骑车的限制是你的肌肉。

那million dollar question 总是,为什么是这样? Guillaume Millet说他也只能猜测: 这两种运动唯一不同的是,在跑步中,每跑一步肌肉都会被拉伸,而骑自行车的肌肉则是向心收缩(肌肉用力时会缩短)。

跑步时肌肉的反复拉伸可能反复刺激大脑,如此反复以后引起大脑信号疲乏,不能再产生有效的反馈,导致每次收缩的力量更小。而骑自行车所涉及的肌肉向心收缩,对大脑的刺激较少,因此不会像跑步时那样影响大脑向肌肉发送信息的能力。

所以用大白话说,跑步费脑子,骑车费大腿,lol。

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