典型的足底筋膜炎。换鞋，多练。

我小时候跳805就发生过。现在跑步也偶尔有发。

1. 换鞋。鞋要够大，比平时的鞋大1号到1号半。

2. 鞋要够宽。每个牌子的跑鞋一般的鞋宽型的。看看你的脚型。

3. 脚背、脚底的形状。你的Asics 有三种型号。

4. 鞋底软撑。或者买专配鞋垫。这个要挑选适合你的脚的。不是随便挑一个。去店里试，回家试跑几次。

5. 坚持跑步。痛的厉害的时候停止。否则坚持长期非高强度的长跑。练出脚底肌肉。长期不练就很脆弱，容易受伤。

6. 很疼就去看医生。

 

所有跟帖： 

• 没想到这么疑难问题能有这么专业的回答，赞赞赞！ -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 06/27/2022 postreply 10:05:13

• Asics 一般的鞋偏窄，除非买宽版的。Kayano 和Nimbus交换着穿也许不对。这是两种脚型的鞋，你只适合其中一种 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/27/2022 postreply 11:24:21

• 非常感谢你的答复。我刚买了两双鞋，比平时穿的大了半号。感谢这个坛子的建立，很有帮助。 -seabright123- ♀ (340 bytes) () 06/27/2022 postreply 14:46:01

• 弄个红酒瓶或粗一点的擀面杖（西式），经常滚一滚脚底，很好的按摩 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/27/2022 postreply 15:07:36

• 好。 多谢教练。 经常在城里逛，看到过不少教练发的好帖。 -seabright123- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 06:18:49