跑步后一觉起来脚掌外部一着地就有些疼，走几步才好。 请问这是鞋的问题还是跑步脚沾地不对?

这个坛子里很多人在我看来都很牛，很能跑。请问一下，跑完后腿疼吗？脚疼吗？ 我现在55岁已过，很多年来断断续续的跑跑走走，距离和速度都没长进.  最近才能一点一点提高到一气儿跑2.5mailes，速度也提高了一点点，结果半夜起来脚沾地后，左脚掌外侧有些疼，不知是鞋的问题还是跑时脚沾地有什么不对， 左腰也有点疼？最近一周只好悠着点，慢跑1mile就走路了.  想看看这里能给我些建议吗?  我穿Asics Kayano 或 Nimbus交替着穿。我的足弓Arch type是normal;  是该换新鞋了吗??

所有跟帖： 

• 典型的足底筋膜炎。换鞋，多练。 -布兰雅- ♀ (709 bytes) () 06/27/2022 postreply 08:52:26

• 没想到这么疑难问题能有这么专业的回答，赞赞赞！ -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 06/27/2022 postreply 10:05:13

• Asics 一般的鞋偏窄，除非买宽版的。Kayano 和Nimbus交换着穿也许不对。这是两种脚型的鞋，你只适合其中一种 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/27/2022 postreply 11:24:21

• 非常感谢你的答复。我刚买了两双鞋，比平时穿的大了半号。感谢这个坛子的建立，很有帮助。 -seabright123- ♀ (340 bytes) () 06/27/2022 postreply 14:46:01

• 弄个红酒瓶或粗一点的擀面杖（西式），经常滚一滚脚底，很好的按摩 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/27/2022 postreply 15:07:36

• 好。 多谢教练。 经常在城里逛，看到过不少教练发的好帖。 -seabright123- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 06:18:49