运动之外，好好生活

周六早上跑了六英里
周日下午健身房30分钟HIIT， 30分钟撸铁
自从几年前有了空气炸锅，再也没微波炉做花生。把花生放在炸锅里，洒一点油，摇一摇，放最高档，5分钟，好了以后在待个二三分钟再拿出来，放凉，撒点薄盐。

以后的目标是稍微减一点脂，stay fit and firm 就好啦。

所有跟帖： 

• 赞精致生活，还有鸡爪，馋死人 -zoey@riverside- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 16:03:51

• 咖啡花漂亮，我怎么也学不会。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 16:18:09

• 这个花生方子好，我学习了。咖啡不会是自己做的吧？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 16:18:37

• Coffee shop :-) -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 16:40:18

• 哈哈，花生米和卤鸭脚掌，卤鸭翅膀，都是我喜欢的下酒菜。你空气炸锅花生米要去申请专利哟。我今晚的卤菜： -鲤鱼塘的鱼- ♂ (252 bytes) () 06/26/2022 postreply 16:43:39

• 赞，看着就好吃。小酌一下。哈哈。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 16:51:00

• 忘了说了，你那碗醪糟提醒我了，赶紧做一盆醪糟，我通常是做醪糟荷包蛋四川芝麻汤圆，今年春节吃了就没再吃了。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 16:56:36

• 就是，运动也是为了好好生活 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 16:48:13

• 严重同意！不过两者的关系有点像鸡和蛋的关系哈。吃好喝好才能好好运动，我觉得也很有道理。哈哈！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 17:01:29

• Stay firm and fit，和你这些图片里的菜没一点关系啊 lol -落花飘零- ♀ (308 bytes) () 06/26/2022 postreply 17:33:57

• 我只是偶尔放纵，周末呀， 班长。 你有时间可以分享一下减脂营养搭配。平时Carb我控制的。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 17:44:58

• 我记得你有一次撸完铁饿了，就吃了鸡胸肉，非常自律了 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 18:26:25

• 我冰箱里一直有鸡胸肉，老吃也有点腻了。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 18:43:06

• 版主，展开说说为什么花生油不好？其他坚果油，哪些好哪些不好？谢谢 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 18:25:30

• 没事儿，楼主己经适应那食谱了。除了花生，也没啥干货 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 19:38:00

• 鸭翅膀和鸭脚脚，会享受啊！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 17:45:02

• 好精致 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 17:48:07

• 乖乖，这一大堆，得有3000卡路里。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 18:40:44

• 这小日子过得 -醉卧逍遥- ♂ (177 bytes) () 06/26/2022 postreply 19:15:10

• 我周末图享受 基本运动的少，看了你的贴 自我反省中。还有，你吃的比我健康，也需要反省 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 20:14:02

• 下周鸡胸肉，三文鱼和青菜。我还挺胖的，需要减点脂。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 20:24:00

• 同减同减 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/27/2022 postreply 07:44:25

• 感觉格调被这个鸭翅改变了，呵呵 -子问- ♂ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 21:56:29

• 这日子过得逍遥 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 23:41:19

• 看到鸭翅，姐顿觉生无可恋 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 06/27/2022 postreply 12:20:33