如果要求标准，需要横杆远比身高高

跃上双手抓住后，身子自由垂下，每次上引后放松到原位。我在健身房能找到那么高的，效果和较低的不一样，上引的时候我能让下巴过杆就不错，标准的要求要抓到脖子下，太难了。

楼主是健将，我这是班门弄斧。

所有跟帖： 

• 其实不够高也可以，可以双脚弯曲反扣在身后，这样做可以更focus on背部肌群发力 -醉卧逍遥- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:45:00

• 我的不够高。等弹力带到了后我就按你说的这种练习。谢介绍！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:49:36

• 引体向上的标准只能用双臂，身体别的部位都不能借力 -等明天- ♂ (71 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:57:16

• 引体向上大部分用的是背力。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 11:17:15