如果要求标准，需要横杆远比身高高

跃上双手抓住后，身子自由垂下，每次上引后放松到原位。我在健身房能找到那么高的，效果和较低的不一样，上引的时候我能让下巴过杆就不错，标准的要求要抓到脖子下，太难了。

楼主是健将，我这是班门弄斧。