早上体脂13.8%，晚上12.8%

最近生病锻炼减少变肉松了。早上起来测体脂13.8%，晚上估计喝水比较多就降到12.8%。腰部脂肪最容易显现，基本抵消前一阵规律跑步的减脂效果了。希望早点好完然后可以继续规律训练。今天练了深蹲，但腿部脂肪也增加了，敬请忽略拖鞋。

所有跟帖： 

• 身材不错 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 22:26:39

• 谢谢 -醉卧逍遥- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 06:00:00

• 很好看 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 01:54:28

• 跑步对保持体脂还挺好的 -醉卧逍遥- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 06:00:00

• 健美。用啥测出体脂? -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 05:22:13

• 有个体脂秤，就是秤上有几个金属块，还有个带金属的把手，估计用电流测的。 -醉卧逍遥- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 05:59:00

• 谢谢答复。下次去gym问问有无测体脂的。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 06:09:52

• 有6块喔，赞 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 06:20:19

• 腰和肚子好容易涨脂肪：） -醉卧逍遥- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 07:15:00

• 厉害喔 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 06:25:52

• ：） -醉卧逍遥- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 07:15:00

• 健康的美帅！ -广陵晓阳- ♀ (204 bytes) () 06/24/2022 postreply 06:28:11

• 其实好羡慕你5k那么牛。能发个帖子详细介绍下你怎么练5k的吗？还是天生就有氧特厉害 -醉卧逍遥- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 07:17:00

• 我在踏上长跑之路之前打过多年的网球（业余爱好），有一定的有氧运动基础。有关5K训练计划，网上有很多的 -广陵晓阳- ♀ (2084 bytes) () 06/24/2022 postreply 07:37:39

• 有看一些计划，还有些方案提到练太猛容易受伤。我属于佛系健身者加上年纪也不小了所以目前还在有氧打基础阶段。 -醉卧逍遥- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 08:17:00

• 体脂太低了，再长点儿肥肉就会紧实很多。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 07:30:05

• 哈哈是说把肚子那块撑紧实吗 -醉卧逍遥- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 08:15:00

• 123456，这小伙儿！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:30:00

• 哈哈，谢了啊，真是小伙就高兴死了。根据初步潜水情报估计比喵儿爸虚长几岁。 -醉卧逍遥- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:42:00