谢谢你的回复。觉得我们两个说的是同一个事，不过你说的提臀，还有“先提后送"更直观形象一些。我自己的体会是像骑自行车，只是

骑自行车时脚到最上面开始向前向下蹬踏板，跑步则是脚（后脚）在最下面时蹬地，另一只脚在最上时开始放松。这个动作有一个轴心，就是在臀部。送胯对核心和臀部肌肉要求很高，跑的时候确实是要不停提醒自己收腰上提重心去养成这个习惯，否则跑着累了就忘了。