5K38分钟减半到19分钟，按照教练的标准，大概是大区甚至national elite?

来源: 清水胜浓茶 于 2022-06-17 01:37:46 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (100 bytes)
回答: 跑步高手们给点建议 由 醉卧逍遥 于 2022-06-16 20:06:33

先1K开始练吧，每个星期＋200米。

用短跑的精神训练长跑

所有跟帖： 

• 50分钟减半：） -醉卧逍遥- ♂ 给 醉卧逍遥 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/17/2022 postreply 11:13:00

• 这个努努力还是可以达到嘀。 -<好片>- ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/17/2022 postreply 11:46:45

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