5K38分钟减半到19分钟，按照教练的标准，大概是大区甚至national elite?

来源: 于 2022-06-17 01:37:46 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

先1K开始练吧，每个星期＋200米。

用短跑的精神训练长跑