各位运动大侠，请问如何自制运动饮料，最近常半夜腿抽筋，出汗太多缺乏mineral?

所有跟帖： 

• 多分享点信息，运动多少，喝水多少，否则很难说啥 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 16:06:12

• 自制柠檬水，coco nut water -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 16:36:29

• 最近开始打Pickleball 维加斯天气炎热，打两小时能大汗淋漓，半夜腿抽筋，想来是缺啥东西，该喝运动饮料，去Cost -Mmom2269- ♀ (186 bytes) () 06/15/2022 postreply 17:38:02

• 注意喝水就行了，主要是肌肉本身还在适应这个锻炼强度。 -落花飘零- ♀ (254 bytes) () 06/15/2022 postreply 17:59:33

• 我几次比较严重的赛后抽筋都发生在西部。亚利桑那，内华达，加州，犹他。干旱炎热。 -布兰雅- ♀ (308 bytes) () 06/15/2022 postreply 18:08:31

• 自制运动饮料，怎么控制糖分盐分微量元素呢？不大容易量测吧。 -布兰雅- ♀ (56 bytes) () 06/15/2022 postreply 17:45:53

• 好吧，主要是看着五颜六色的运动饮料有点怕，觉得自已做会健康很多。 -Mmom2269- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 22:04:48

• 相信我，自制柠檬水（一个柠檬五百毫升水，什么都不加或者加raw honey）coconut water,买纯的，什么都不 -hongloumeng- ♀ (71 bytes) () 06/16/2022 postreply 06:44:33

• 不用太害怕食品色素和防腐剂。被妖魔化了，看着可怕。 -布兰雅- ♀ (254 bytes) () 06/16/2022 postreply 09:10:54

• exactly, 自己在家里量盐分，糖分，我一想到就头大了。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 12:36:22

• 抽筋得补盐补钙啊 -醉卧逍遥- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 08:51:00