最大心率

运动的能力，说穿了就是心脏供氧和组织摄氧的能力

VO2 = Qt x (CaO2 - CvO2)

Qt 是心输出量（心率乘以每搏输出量的乘积），(CaO2 - CvO2) 是全身氧提取量或动脉血和混合静脉血之间的 O2 含量差异，也就是组织摄取的氧气，运动期间肌肉的摄氧会大量增加

最大心输出量有助于氧气从肺泡输送到骨骼肌，在很大程度上决定了最大摄氧量（VO2 max），也就是运动时候的有氧能力。

 

 

最大心率随着年龄的增长而降低，一般预测： 最大 HR = 220 - 年龄。 然而，一项针对 18,712 名受试者的综合分析发现，该等式低估了中老年受试者的最大心率 。

这个等式对于预测健康成人的最大 HR 更为准确： 最大 HR = 208 - 0.7 x 年龄

在增量运动期间，HR 的上升与 VO2 相比呈线性关系，最初是由于迷走神经张力的减弱，随后是由于交感神经活动的增加 。

最大 HR 也与体重直接相关。因此，营养不良或肌肉量缺少的在运动高峰期的心率可能会相对低。

定期训练会导致休息 HR 较低，但不会影响最大 HR 。红色线是一般人群，蓝色线是积极锻炼的人群。

未经训练的个体，每搏输出量的最大值通常增加 <50%，通过训练，SV 最多可以增加 100% 。

 

 

所有跟帖： 

• 公式的参考文献？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 15:37:32

• 自己去查，做个好学生。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 15:38:50

• 很有意思的数据 -清水胜浓茶- ♀ (286 bytes) () 06/15/2022 postreply 16:10:58

• 已经换算过了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 17:56:55

• 谢科普 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 19:03:23

• 谢传道授业！非常专业的说明。 -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 19:50:36

• 记住啦，积极锻炼很好呀。 在年龄为40岁时，两个HR的的数值是一样的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 21:41:35

• 好详细 -醉卧逍遥- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 10:21:00

• 如果理解最大心率？我觉得一百米短跑肯定会超过最大心率。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 11:20:17

• 没参加过田径训练吧？最大心率常常要在肌肉乳酸达到一定水平才能达到，100米跑太短了 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 14:35:19

• 明白了，多谢解释。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 18:31:46

• VO2，还是嘴里放mouth piece？太难受了 -老山客- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 17:03:43

• 学习学习再学习！ 落花医生的帖子我都要专门拿出时间仔细阅读 -小恩小惠- ♀ (0 bytes) () 06/17/2022 postreply 11:32:58